Marie Wagener | November 2024
Hochsensibilität im Beruf: Welcher Beruf für hochsensible Menschen?
Hochsensibilität ist eine besondere Eigenschaft. Wie viele Menschen sind hochsensibel? Es betrifft etwa 15–20 % der Bevölkerung. Menschen mit Hochsensibilität nehmen Reize intensiver wahr und reagieren stärker auf ihre Umwelt. Hochsensibilität im Beruf kann sowohl eine Stärke als auch eine Herausforderung darstellen. In diesem Beitrag erfährst du, was Hochsensibilität ist, worauf du als hochsensibler Mensch bei der Jobwahl achten solltest, und welche Berufe besonders gut zu dir passen. Darüber hinaus gebe ich dir praktische Tipps, wie du deine Stärken im Job nutzt und Überforderung vermeidest.
Hochsensibilität ist keine Krankheit oder Störung, sondern eine Veranlagung, bei der dein Nervensystem besonders empfindlich auf äußere Reize reagiert. Diese erhöhte Sensibilität zeigt sich in verschiedenen Bereichen wie deiner Wahrnehmung von Geräuschen, Gerüchen, visuellen Reizen und Emotionen anderer Menschen.
Typische Merkmale hochsensibler Menschen
Hochsensible Menschen zeichnen sich oft durch folgende Merkmale aus:
- Hohe Empathie
- Starker Gerechtigkeitssinn
- Kreativität
- Bedürfnis nach Ruhe und Rückzug
- Übermäßige Selbstkritik
- Sensibilität für Stimmungen
- Schnellere Überstimulation in stressigen Umgebungen
Mach den Test: Wie sensibel bist du?
Möchtest du wissen, ob du hochsensibel bist? Es gibt verschiedene Tests, die dir eine erste
Einschätzung geben können. Diese Aussagen könnten Teil eines solchen Tests sein:
- Ich fühle mich schnell überwältigt durch starke Sinneseindrücke.
- Ich habe an geschäftigen Tagen das Bedürfnis, mich zurückzuziehen.
- Veränderungen in meinem Leben treffen mich sehr heftig.
- Ich besitze ein reiches, vielschichtiges Innenleben.
- Ich fühle mich unangenehm erregt, wenn sich um mich herum viel abspielt.
Wenn du mehrere dieser Aussagen mit „Ja“ beantwortest, könnte es sein, dass du zu den
hochsensiblen Menschen zählst.
Worauf sollten Hochsensible bei der Jobwahl achten?
Als hochsensibler Mensch solltest du bei der Jobwahl, darauf achten, ein Umfeld zu finden, das deinen Bedürfnissen nach Ruhe und nach deinen Werte entspricht. Ein starkes Gefühl der Verbundenheit und Sinnhaftigkeit kann für dich einen großen Unterschied machen und dir helfen, dich in deinem Berufsleben besser zu fühlen.
Bonjour, ich bin Marie,
deine Karrieredetektivin! Ich unterstütze hochsensible und introvertierte Millenials dabei, ihre berufliche Bestimmung zu finden und mutig neue Wege zu gehen.
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Was passiert, wenn Hochsensible im Job überfordert sind?
Physische Symptome wie Kopfschmerzen oder Schlafstörungen können auftreten. Die Konzentration lässt nach, was die Arbeitsleistung beeinträchtigt. Du fühlst dich oft isoliert und hast Schwierigkeiten, deine Bedürfnisse auszudrücken. Langfristig kann dies zu ernsthaften psychischen Problemen wie Angstzuständen oder Depressionen führen. Daher ist es wichtig, auf deine Grenzen zu achten.
Ungünstige Merkmale von Berufen für Hochsensible
Berufe, die ein hohes Maß an Stress, ständige Multitasking-Anforderungen oder ununterbrochener sozialer Interaktion mit sich bringen, sind oft problematisch für hochsensible Menschen. Zum Beispiel:
- Call-Center-Jobs
- Hochdruck-Verkaufsumgebungen (z.B. Kassiererin im Supermarkt)
- Berufe mit hohem Lärmpegel oder ständigen Ablenkungen
Du solltest Berufe meiden, bei denen du ständig unter Stress und Zeitdruck stehst oder wenig
Rückzugsmöglichkeiten hast. Ich habe über 25 Mal den Job gewechselt. Ich weiß wovon ich spreche.
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Erzähle mir von deinen Herausforderungen und Erwartungen. Wir lernen uns kennen und nehmen uns Zeit, um zu spüren, ob wir Hand in Hand zusammen arbeiten wollen.
Wie sieht das optimale Berufsumfeld von Hochsensiblen aus?
Das ideale Arbeitsumfeld für Hochsensible ist ruhig und gut strukturiert. Flexibilität im Arbeitsalltag ist wichtig. So kannst du eigenständig und in deinem eigenen Tempo arbeiten. Das trägt zu langfristiger Zufriedenheit im Beruf bei.
Geeignete Berufe für Hochsensible
Du hast besondere Stärken, die dich in bestimmten Berufen besonders gut zur Geltung bringen können. Dazu zählen:
- Kreative Berufe wie Schriftsteller, Künstler oder Designer
- Berufe im sozialen Bereich wie Therapeut, Coach oder Berater
- Forschung und Lehre, wo tiefe Konzentration gefragt ist.
- Selbstständigkeit oder freiberufliche Tätigkeit, die Flexibilität bietet.
In diesen Berufen kannst du deine Empathie, dein analytisches Denken und deine Kreativität
optimal nutzen.
5 Tipps für den Umgang mit der Hochsensibilität im Job
- Pausen einplanen: Regelmäßige Pausen sind wichtig, um Reize zu verarbeiten und sich zu regenerieren. Du könntest zum Beispiel den Wecker deines Smartphones jede 2 Stunden klingeln lassen.
- Reizüberflutung vermeiden: Vermeide stressige Situationen oder versuche, sie bewusst zu bewältigen. Du könntest Noise-Cancelling-Kopfhörer oder Ohrstöpsel im Büro einsetzen.
- Kommunikation: Sprich offen mit deinem Arbeitgeber oder Kollegen über deine Bedürfnisse. Ich gebe dir mein Lieblingsmantra: „Du darfst deine Bedürfnisse äußern.“
- Prioritäten setzen: Lerne, Aufgaben zu priorisieren und auch mal „Nein“ zu sagen, um dich nicht zu überfordern! Du musst nicht immer sofort eine Antwort geben! Lass dir Zeit!
- Selbstfürsorge: Achte auf dich selbst und finde Wege, (vor) (Während) nach der Arbeit zu entspannen. Was wäre mit einem Yogakurs oder einem warmen Bad?
Fazit
Hochsensibilität kann im Berufsleben eine Herausforderung sein, bietet jedoch auch viele Chancen. Entscheidend ist, dass du ein Arbeitsumfeld findest, das deine Stärken und Werte unterstützt und dich nicht überfordert. Durch eine bewusste Jobwahl und den richtigen Umgang mit deiner eigenen Sensibilität kann auch dein Beruf zur Quelle von Erfüllung und Erfolg werden.
Fühlst du dich oft überreizt im Job und suchst nach einer beruflichen Veränderung? Schreibe mir gerne eine Nachricht und wir finden heraus, welcher Beruf wirklich zu deiner Hochsensibilität passt.
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